细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

节后饮食小贴士，平时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！

预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健。

美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

有可靠的直接证据表明，西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。

少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

维他命B群食物：细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.

大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。