1、还有专项体育器材,如跑表、撑杆、跳水板和跳高横杆.

2、即时查询世界上5个城市的时刻，使用跑表倒计时，通过时间日志计算时间，借助日历作时刻表，甚至可以利用闹铃来忘掉时间。

3、请准备好跑表记录每个跑步者的时间.

4、但是要注意关键问题：用一个跑表来计时。

5、在最基层的比赛中，比如青少年赛和高校比赛中裁判们用发令抢和手中的跑表来裁决比赛。

6、你可以看到视频，看到照片，也可以提供建议，也可以和他一起数着跑表，直到他完成10000个小时的训练。